Mesane sarkmasını egzersizle önleyin - İzmir

Mesane sarkmasını egzersizle önleyin

mesane-sarkmasini-egzersizle-onleyin
service
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Kadınların doğumdan sonra pelvik kaslarını güçlendirici egzersiz yapmaları mesane sarkmasını önlüyor. Vajinadan dışarıya sarkan ve ele gelen kitlelerin büyük çoğunluğunun mesane sarkması olduğunu belirten Anadolu Sağlık Merkezi Üroloji Uzmanı Dr. Elnur Allahverdiyev, “Kadınlarda mesane sarkmasının görülmesinin en büyük nedenleri arasında normal doğum sonrasındaki pelvik taban kas yetersizliği yer alıyor. Özellikle doğum sonrası pelvik bölgedeki (karnın altı kısmı) kasları geliştirmek için Kegel egzersizi yapmak, mesane sarkmasını önlüyor” diyor.

Düzenli olarak yapacağınız yürüyüş ve egzersizler metabolizmanızı hızlandırırken, daha fazla enerjiye sahip olmanızı sağlıyor. Böylece yorgunluk ve halsizlik hissi kayboluyor. Düzenli olarak hareket edip, aktif kaldığınızda ise şunlar oluyor:

  • Oksijen seviyesi artıyor.
  • Bağışıklık sistemi güçleniyor.
  • Enerji yükseliyor.
  • Sağlıksız atıştırmalık isteği azalıyor.
  • Uyku kalitesi artıyor.

Daha aktif, daha sağlıklı

Rutgers Üniversitesi egzersiz bilimcilerinin yaptığı bir araştırmaya göre, daha sağlıklı olmak için haftada en az üç gün belirli bir egzersiz planına sadık kalınmalı. Teknik olarak her gün bir fiziksel aktivite yapmak gerekiyor. Ne şekilde olursa olsun hareket etmeli. Çünkü tüm günü oturarak geçirmenin ne kadar zararlı olduğuna dair her gün yeni kanıtlara ulaşılıyor.

İLGİLİ İÇERİKLER

  • Doğum sonrası egzersiz programı! Karın kalça, göğüs ve sırtınızı sıklaştırın
  • Yumuşak ve sarkan kollarınızdan şikayetçi misiniz? Bu egzersizleri deneyin!
  • 7 adımda evde göbek eritme egzersizleri ve hareketleri

0
mutlu
Mutlu
0
_zg_n
Üzgün
0
sinirli
Sinirli
0
_a_rm_
Şaşırmış
0
vir_sl_
Virüslü
Mesane sarkmasını egzersizle önleyin

Tamamen Ücretsiz Olarak Bültenimize Abone Olabilirsin

Yeni haberlerden haberdar olmak için fırsatı kaçırma ve ücretsiz e-posta aboneliğini hemen başlat.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Giriş Yap

Giriş Yap

İzmir ayrıcalıklarından yararlanmak için hemen giriş yapın veya hesap oluşturun, üstelik tamamen ücretsiz!